抗衰老的方法和食品如果要說哪個比較好，估計每個人心中都有個不一樣的看法，正所謂“一千人眼裏有一千個哈姆雷特”。無論方法或說是食療的食物其目的就是增加人體免疫力抵抗衰老。現在的市面上有很多種方法和食物能夠抗衰老，方法咱先暫且不說，就抗衰老的食物這塊其實就有不少，比如NMN產品的功效與作用主要就是抗衰老這塊。還有一些具有抗衰老功效的食材如豆奶、西藍花、蜂蜜等也是具有非常好的效果的。

一、 運動、飲食、睡眠是基礎

俗話說“生命在於運動”運動就是最好的抗衰老方法。長期堅持適度運動，有控制體重、改善睡眠、提升身體機能等多種好處，可以使我們大腦更靈活，心肺功能更強大，骨骼更強壯，肌肉更緊致，整個人看起來也更年輕。

二、 飲食很關鍵

良好的飲食習慣和注意飲食能夠幫助身體提高機能營養源泉，學過高中生物都知道，人體衰老的根源在於氧化自由基損傷，自由基是導致人們衰老的最大的敵人。它在皮膚細胞中堆積，就會形成老年斑；與真皮裏的膠原蛋白聚合，就會引起皮膚失去張力和彈性，皺紋增多。

而不健康的食物，比如甜品、奶茶、高油高鹽食物、燒烤、油炸食品等，都會導致體內的糖化反應，形成過量自由基。最後體現到臉上，就是皮膚暗黃皺紋多了。

所以，健康清淡的飲食，少油少鹽少糖對於維持面部年輕化也很有幫助。

三、 睡眠是基礎

大家經常提到熬夜。熬夜，其實對人體的傷害是巨大的，會直接導致人體生物鐘的紊亂，影響各臟腑器官的功能，還會帶來一系列的皮膚問題。熬夜會導致眼部的血液迴圈不良，造成血液淤積，更容易發生眼袋、黑眼圈等現象。經常熬夜，還會導致內分泌失衡，引發色斑和痘痘的問題。而且，皮膚在夜間的修復和代謝速度是比較快的。如果這時候熬夜，就會使皮膚代謝慢下來。皮膚代謝慢下來之後呢，皮膚粗糙、毛孔粗大、膚色暗沉、水油失衡等皮膚問題，也會接踵而來。