輔酶Q10是一種親脂性化合物。也是一種抗氧化劑，與維生素C、維生素E和硒類似，可以防止自由基對細胞的損害。自由基是高度反應性的化學物質，通常含有氧原子，能夠破壞重要的細胞成分（例如DNA和脂等）。那麼人體需要多少輔酶Q10呢？和sorlife小編一起往下看：
人體血液中輔酶Q10的水準在0.30至3.84 µg/mL之間被認為是正常值範圍[3-5]。
一個人血液裏大約有1/4的輔酶Q10來自飲食：肉、家禽和魚類是主要的食物來源。
剩下的3/4是人體自身產生的。對於大部分普通人群來說，自身合成的輔酶Q10的量足夠大， 不會有輔酶Q10缺乏的問題。
然而，體內自然產生的輔酶Q10的水準會隨著年老而減少，這是因為需求增加，合成降低，或合成所需的化學前體攝入不足。有些疾病 (例如心力衰竭，高血壓，牙齦疾病，帕金森氏病，血液感染，某些肌肉疾病和HIV感染) 患者體內的輔酶Q10水準可能會低於正常值，但是目前還沒有證據表明輔酶Q10是病因——也就是說，還不能確定輔酶Q10水準降低會直接導致這些疾病——而只是一個觀察到的有關聯的現象。
每天服用90-200毫克的輔酶Q10對大多數成年人來說都是安全的。有些研究用了每天300-600毫克的高劑量，但很難說是否會有長期毒性。雖然大多數人都能很好地耐受輔酶Q10，但它可能會引起一些輕微的副作用，包括胃部不適、食欲不振、噁心、嘔吐和腹瀉。輔酶Q10還可能在某些人中引起過敏性皮疹。
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