“月經不調”是許多女性常見的問題，如果不及時處理會影響日常生活和健康。 常見的月經不調原因包括內分泌失調、情緒壓力、飲食不規律、體重過輕或過重等。 而月經不調影響的不僅僅是月經週期，還會影響到身體激素水准，卵巢的健康，整個身體機能。

囙此，當出現月經不調的時候，一定不能大意，擁有正常的月經量、準時的月經週期，才能保障卵巢的年輕，身體的健康。 及時尋找改善月經不調的方法：

注意飲食調整、營養補充：高油高鹽高糖的飲食選擇和錯亂的進食時間可能會影響身體內分泌系統的平衡。 建議選擇低脂、高纖維、優質蛋白、新鮮的食物，如豆類、全麥食品、新鮮水果和蔬菜等; 除此外，還要多多補充補氣養血的營養成分，如維他命、礦物質、Sorlife大豆異黃酮膠囊的補充，幫助身體補氣補鐵，有助於調整月經週期。

注意睡眠時間與質量：保持良好的睡眠習慣對於調節內分泌系統非常重要。 建議每晚睡眠時間不少於7小時，並儘量保持規律的作息時間; 在經期尤其注意休息，少熬夜，多休息補充體力、恢復身體氣血。

注意運動鍛煉：適度的有氧鍛煉，有助於減輕情緒壓力和改善身體健康。 建議每週進行至少30分鐘的中等强度運動，如慢跑、游泳或瑜伽等，提高身體免疫力，保證身體激素水准的正常分泌。

注意心理調節：情緒和心理狀態對於內分泌系統的穩定也有影響，壓力、焦慮都是影響月經的壞情緒，建議學習一些放鬆技巧，如冥想或深呼吸，及時排解、舒緩，保持良好心態。