三高，即高血壓、高血糖、高血脂，給人體帶來的危害是多方面的，主要體現在對靶器官功能的損害，特別是血管、眼睛和腎臟。 以前三高患者的年齡都偏高，但是現在往往很多年輕人都開始有著三高的可能性，都是潜在的三高患者，很多人不知道三個對我們的危害有哪些，下麵為您具體介紹。

血管損害：當血壓、血糖、血脂名額同時升高時，人體血管容易出現問題，如動脈粥樣硬化改變。 這種改變容易誘發心腦血管疾病的發生，如冠心病、腦梗塞等。 長期的高血壓、高血糖和高血脂還可能導致心臟及腦血管的損害，出現動脈硬化、斑塊形成，甚至狹窄、堵塞、閉塞等，最嚴重的後果是急性心肌梗死和腦梗死。 急性心肌梗死後，患者可能出現心絞痛、胸悶、氣短、心悸等症狀; 腦梗死後則可能導致偏癱、言語不清、飲水嗆咳等。

眼睛損害：三高並存會導致眼底受損，嚴重時甚至可能失明。 高血糖還可能導致糖尿病視網膜病變，這也是一種嚴重的眼部併發症。

腎臟損害：三高會引起腎臟功能損傷，出現蛋白尿，長期發展可能導致腎功能不全、尿毒癥等嚴重後果。 高血糖還會引起腎臟功能受損，這是糖尿病慢性併發症之一。 高血壓也可能導致高血壓性腎臟改變，使腎臟功能進一步受損。

三高患者在日常飲食中應該注意什麼

控制鹽的攝入：每天的食鹽攝入量應控制在6g以下。 要避免高鹽食物，如泡菜、醃制食品、熏烤食物等。 醬油、蚝油、生抽等調味品的攝入量也要有所限制。 適量補充鉀鹽有助於控制血壓，囙此可以多吃富含鉀離子的食物，如香蕉、橘子等。

低脂飲食：要限制脂肪的攝入，特別是飽和脂肪酸和膽固醇。 避免攝入高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內臟、蛋黃等。 適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如魚肉、堅果等，有助於降低血脂。

低糖飲食：限制糖類的攝入，儘量避免吃高糖食物，如糖果、甜點、飲料等。 主食可以適當新增粗糧的比例，如蕎麥、燕麥等，這些食物富含食物纖維但澱粉含量較低。 同時，多吃綠葉蔬菜，補充維生素和微量元素。

適量攝入優質蛋白質：可以適量食用瘦肉、蛋清、牛奶等，以保證身體對營養的需求。 但要注意不要過量攝入，以免新增腎臟負擔。

避免過度飲酒：少量飲酒可以促進血液迴圈，但過量飲酒會損害肝臟和心血管系統，加重三高的病情。 囙此，三高患者應儘量避免飲酒。

保持飲食規律：按時用餐，避免暴飲暴食。 儘量保持少食多餐的習慣，以減輕胃腸道負擔。