讓大腦得到充分的休息對學習效率的提升至關重要，因為大腦在學習時需要消耗大量的能量。 如果我們不給予大腦足够的休息時間，它就會感到疲勞，從而降低學習效率。 充分的休息可以幫助大腦恢復能量，使其保持清醒和專注，從而提高學習效率。 而且休息有助於鞏固記憶。 當我們學習新知識時，大腦需要時間來處理和綜合這些資訊。 在休息期間，大腦會進行記憶鞏固，將短期記憶轉化為長期記憶。 囙此，休息不僅可以緩解疲勞，還可以加強記憶效果。

那麼為了讓大腦得到充分的休息我們應該怎麼去做呢?

合理安排學習時間，避免長時間連續學習。 每隔一段時間，如45分鐘到1小時，可以休息5到10分鐘，進行深呼吸、散步或簡單的放鬆活動。

保證充足的睡眠時間。 晚上保證7到9小時的睡眠，有助於大腦在夜間進行記憶鞏固和修復。

進行適當的體育鍛煉。 運動可以促進血液迴圈，為大腦提供更多的氧氣和營養，同時也有助於緩解壓力，提高學習效率。

此外Sorlife還給您提供幾個考試時能讓大腦放鬆的小技巧

深呼吸與冥想：考試開始前，可以嘗試進行幾次深呼吸，每次持續5-10秒。 深呼吸有助於降低緊張感，使大腦更加放鬆。 此外，你也可以嘗試進行簡單的冥想，閉上眼睛，專注於呼吸，幫助大腦進入平靜狀態。

積極自我暗示：在考試過程中，不斷給自己積極的心理暗示，例如“我可以做到”、“我已經準備好了”等。 這些暗示有助於增强自信，減輕緊張情緒。

分段完成任務：將考試內容劃分為若干個小部分，逐個完成。 這樣做有助於減輕大腦的壓力，使你在面對大量內容時能够保持冷靜和專注。

適當休息：在考試期間，如果感到大腦疲勞或緊張，可以適時地閉上眼睛休息幾秒鐘，或者做一些簡單的放鬆動作，如伸展手臂、轉動脖子等。 這些短暫的休息有助於恢復大腦的活力。

保持身體舒適：確保考試環境舒適，如調整座位高度、保持室內通風等。 此外，穿著寬鬆舒適的衣服也有助於減輕身體的束縛感，使大腦更加放鬆。

避免過度焦慮：認識到考試只是學習過程中的一部分，不要把考試成績看得過重。 保持平常心態，專注於答題過程，而不是結果。

合理安排飲食：在考試前，確保攝入足够的營養和水分。 避免過度饑餓或口渴導致的不適感，影響大腦放鬆狀態。