免疫力與我們的健康生活息息相關，如若沒有免疫力的支撐，我們的身體將無法維持基本的機能。 人體免疫作為戰勝疾病的一大武器，遵循著最底層的邏輯，當人的免疫系統遭到嚴重的缺陷時，在醫學領域也無能為力。 是什麼影響了你的免疫力呢？ 又如何去提高？ 3個小妙招幫你快速走出困境。

1、養成良好的飲食習慣

想要提高我們身體的免疫力，一日三餐的搭配至關重要，一個合力的食譜搭配能够迅速幫助你保持穩定的身心，减餐行為也是不可取的，當你一日只嘗試吃一頓時，這會造成營養的極度匱乏。 可以多食用穀薯類，蔬菜水果類等食物，這樣就能更容易保持營養的均衡。 

2、養成健康的生活習慣

一個健康的睡眠，不僅是遵循生理規律和生物規律的一種體現，更是抵禦感染和疾病的有效手段，囙此充足的睡眠時間，每天的7-8小時，晚上十點後入睡，是一個較為合理的時間段。 此外，個人衛生的清潔對於提高免疫力也會有一定程度的影響，及時洗手，按時通風，都可减少病毒的傳播。

3、時刻保持開心的情緒狀態

如果長期的陷入焦慮、恐懼的氛圍中，會對人產生負面的影響，非常不利於人的身心健康。 重度情况下，會表現出一些胃腸道症狀，全身瘙癢等。 引發其他一系列的問題：免疫力下降，疾病入侵等。 囙此為了我們的身心健康，要盡力控制住自己的脾氣和情緒。

身體健康無小事，免疫系統很强大，但也需精心的呵護。